一撃誌






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運動の秋

・運動の記録
 ジョギング×20分
 ウォーキング×20分

本当はもっと走るつもりでしたが、
体力が無いため、途中からウォーキングになりました(
晴れてる日はいいですが、雨の日はモチベが急降下するのが難点。


・お風呂あがりのストレッチ
あお向けに寝て、腰に手を当てて支えて、足を天井に向けて高く上げる。
足の血が下がって軽くなる感覚。
垂れ下がった内臓の位置が元通り。肩の痛みも取れます。
久々にやったらスッキリしました!

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ヨウコ/yoko

Author:ヨウコ/yoko
海外アジアで働く日本人ポケモントレーナー。台湾で3年働いて、次はシンガポール!
世界中のポケモントレーナーと交流したり、各国のオフ会に参加したりしています。

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